jak szybko

Cormiera od jakiejkolwiek walki w LHW dzieli kilkanaście kilo sadła, którego szybko się nie pozbędzie, a ostatnim razem jak próbował ciąć do 210 w zapasach to mu nerka siadła i prawie umarł :-D Nie rozpędzałbym się z Cormier vs Jones w związku z tym. Co do Sonnen vs Jones - faktycznie tragedia na papierze :-D Ale tych zapasów Sonnena bym tak z [...]

[...] brak, tylko ogólnie z czego brałem :): http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/lmri.jpg Trening: Trening zrobiony w trakcie targów. Akurat goście (klienci) mieli jakieś sympozjum, więc szybko skoczyłem na siłownię hotelową. Tam hantle do 20kg, pare bieżni i maszyn. Wszystko TOP jakościowe. Niestety dobre na wakacyjny rozruch. Siłownia [...]

[...] – ciężary podobnie. Bardzo mi dobrze spompowało kaptury. Uginanie ramion z supinacją – ciężary podobne. Równie dobrze weszło cwiczenie. Spięcia brzucha – standard. Trening jak wspominałem na mniejszych ciut ciężarach. Skończyłem bardzo zmęczony. Oczywiście był robiony na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/w2bw.png Aeroby - bieg na [...]

[...] Miska na oko. Zaraz po aerobach porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę do rodziców i z żoną na weekend do Krakowa. Wiedziałem jak będzie na koniec, dlatego początek był delikatnie. Mniej więcej dobrze to wyliczyłem. Aeroby Bieg dobry. 6:50, ponownie piękna pogoda. Szybko ogarnięte. Fotek brak: [...]

snes pisał - im szybciej tym lepiej jako cardio. jeśli jesteś "maratończykiem" to już inna zabawa. Jesli rzeczywiscie tak napisal - to napisal bzdure. Cardio to scisle, nieprzekraczalne ramy zakresu pracy serca i szybkosc biegu nie ma z tym nic wspolnego. Ma byc pomiedzy 60 a 70 % Hrmax i basta. Wszystko powyzej i ponizej NIE JEST TRENINGIEM [...]

[...] wybrac stala ekipe, Lodzianin - o to wlasnie chodzi, ze mozna miec na codzien inne bialko i probowac wszytkiego, super pomysl ogolnie kupujac bialko 2kg szybko sie nudzi i pije sie je z niechecia, a tak mozna zmieniac smaki. jak bedziecie sie przenosic do innego dzialu to dajcie znac gdzie zeby mnie nie zabraklo %-) czekamy na bialka, pozdro

Ja dziś kupiłem sobie ten smak i jak po pierwszym razie smak oceniam na 8/10 rozpuszczalność 10/10 pieni się ,ale szybko opada i można pić ;)) Polecam .

[...] porażce z Weili Zhang. Była mistrzyni liczy, że w przyszłości dojdzie do rewanżu i „prawdziwej walki” Jessica Andrade nie jest już mistrzynią wagi słomkowej UFC po tym jak bardzo szybko rozprawiła się z nią zawodniczka z Chin Weili Zhang na gali UFC Fight Night 157 w Shenzhen. Andrade zabrała głos po przegranej walce publikując komentarza w [...]

[...] Chciałem zaznaczyć, że ćwiczę co dzień i nie mam zamiaru przestać szybko. Ewentualny zakup suplementów będzie jednorazowy (nie mam zamiaru pakować pieniędzy w odżywki bo tak jak pisałem nie zależy mi na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją mała oponkę z brzucha zrzucić). Jeśli już zakupie owe specyfiki to jak je [...]

W takim ukladzie zapraszam zeby przekonac sie ze jednak szybko mozna dostac zadyszki;-) nad kazdym nie stoi bo nie musi, 90% wie co i jak robic i na ile moze sobie w danym dniu pozwolic

[...] w Pattaya. Teoretycznie bo my ciągle chodziliśmy i coś zwiedzaliśmy, także leżenia to było bardzo mało bo nie lubię - szybko mi się nudzi ;) Raz z biura poleciałam zobaczyć jak Azja funkcjonuje, drugi raz na własną rękę wiem, że Azję spokojnie samemu można pozwiedzać za małe pieniądze i bezpiecznie. Teraz już powrót do rzeczywistości i treningów [...]

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

Dokładnie jak poprzednik, podaj jak wygląda twoja dieta dokładniej, przykładowy dzień. Również mam 22 lata i 158 cm wzrostu, ja chudnę, nie szybko - tak z 0,5 kg na 2 tygodnie tygodnie około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 [...]

Szybko schudnąć to nie oznacza zdrowo i ,,ładnie".Lepiej chudnąć pomału (do 1 kg tygodniowo), niż szybko i wyglądać jak flak balonu po spuszczeniu powietrza.

W dyskusję o planach treningowych się nie "wcinam" ;-), ale 40 minut aerobów codziennie nie mogę pominąć milczeniem ;-) Jak teraz droga Autorko będziesz kręcić aeroby 40 minut, to co zrobisz, gdy przyjdzie zastój w redukcji? Godzinę, półtorej? Nie można zaczynać ze zbyt wysokiego poziomu aktywności, chociażby dlatego, że jest to nieefektywne, bo [...]

Jeśli wyliczyłes zapotrzebowanie, to nie pozostaje nic innego, jak zweryfikować je empirycznie - czyli trzymać taką dietę ze 2 tygodnie i obserwować, co się dzieje (obwody), wagę jedynie posiłkowo- chociaż przy otyłości i ona powinna spadać. Jak tak się nie stanie - skorygujesz. Moim zdaniem za dużo oliwy i bananów, bułka tarta do wywalenia. Nie [...]

Takie połączenie jest na pewno dobre. Co do twojego pytania-aminokwasy można łykac dość swobodnie, niektórzy je jedzą nawet jak cukierki...Ale z pewnością najważniejsza pora to rano i ewentualnie posiłek potreningowy. Na noc oczywiście też ale to akurat kwestia sporna.

[...] odrazu po poniedziałkowym. 2. cwiczenia na biceps (pierwsze i drugie) są prawie takie same 3. za duzo cwiczen na plecy i zbyt ciezkie te cwiczenia, nie wyobrazam sobie jak robisz mc i wiosłowanie na jednym treningu, zreszta kręgosłup szybko bys sobie zjechał 4. za duzo cwiczen na trica, 2 i 3 cwiczenie bym wywalil, i skupil sie bardziej na [...]

[...] Wlasnie o to chodzi ze czym mniej powt z zalamaniem miesniowym tym bardziej "przepala" sie nerwy. Na wiekszej ilosci powt tak mocnego przepalenia nie bedzie.. ale jakiejs jest. Regresja ciezarow To nastepna rzecz jaka ratuje w takich treningach... i jeszcze cos: u Krzycha ta metoda zdawala sie bardziej dzialac tam gdzie cwiczenie nie [...]

[...] sie tym pozniej - chyba ze ktosinny Ci pomoze terax dopiero zauwazylem - ze to tylko 60g platkow - zamienilbym to raczej na ok. 100g platkow lub 60g platkow + warzywa + jakis owoc i Profi Wheya. Ogolnie w ciagu dnia biakko jest ok (jesli dobrze wszystko wyliczyles bo nie sprawdzalem - na szybko tylko ocene zrobilem) ale po prostu np 15g [...]